1. Minder blessures
Niets is erger voor een renner dan geblesseerd raken. Bij trailrunning ren je niet op asfalt maar op zachtere oppervlaktes zoals aarde. Minder kracht in één keer op je voet, en dus minder snel blessures.
2. Betere techniek
Je land meer op je voorvoet dan op je hiel en maakt kortere passen. Dat is nuttig bij het rennen op ieder oppervlak.
3. Mentale ontspanning
Niet alleen je lichaam profiteert van trailrunning, maar ook je geest. Het rennen in een bos is een stuk meer ontspannen dan in de stad. In de natuur maak je je hoofd leeg en vergeet je de tijd.
4. Adem gemakkelijker
Paden zijn vaak vrij van gemotoriseerde voertuigen, dus je hoeft je geen zorgen te maken over het inademen van koolstofmonoxide. De overvloed aan bomen en struiken zorgen bij het trailrunnen voor een zuurstofrijke omgeving. Zo ren je snel en met meer plezier.
5. Ren sneller
Wil je sneller worden, dan zijn trailruns uitermate geschikt. De meeste paden hebben hoogteverschillen en door het lopen van heuvels word je sterker. Rennen op paden is een uitstekend manier om meer spieren te gebruiken en sterker te worden.